ESPORTES - PUXAR FERRO

Tenho que começar este post reconhecendo que a última pessoa que me chamou de sarado está hoje internada numa clínica psiquiátrica (nome chicoso que hoje damos pra manicômio), e que quando falo que costumo ir à academia a maioria das pessoas dá risada e depois pede desculpa.

Mas puxar ferro não necessariamente é sinônimo de ficar marombado. Claro, ganhar músculos faz parte, um corpo mais definido sempre é legal, mas a maioria das pessoas não percebe que fazer musculação também é sinônimo de saúde.

Eu não sou treinador físico nem nada disso, mas quando vou puxar ferro, o que não é a coisa mais divertida do mundo, penso que no final o esforço compensa.

Primeiro, exercícios aeróbicos não substituem a musculação. Quando a gente vê os nadadores bolados de hoje em dia não podemos pensar que o corpo deles foi construído na piscina. Hipertrofia é sinônimo de puxar ferro, não tem outro jeito. E ganhar músculo não é só uma questão de fazer mais sucesso na balada, mas também de ter mais força pra praticar outros esportes.

Como se não bastasse você correr ou nadar com mais potência, ter músculos mais fortes previne lesões e problemas posturais, ou seja, aumenta a qualidade de vida. Claro que esse trabalho todo não surte resultado só com aquela hora diária de academia. Comer bem e dormir o suficiente também são comportamentos imprescindíveis pra ganhar massa magra.

Quem quer emagrecer às vezes fica um pouco frustado com a musculação porque músculo pesa mais do que gordura. Mas a longo prazo malhar também é bom pra emagrecer porque a reconstrução dos músculos requer bastante energia, e um corpo mais musculoso tem um metabolismo mais alto.

E claro, mais importante do que tudo, exercício físico sempre faz a gente se sentir bem. Mesmo que não deixe a gente mais gostoso, já dá aquele tapa na auto-estima. Saúde física e mental. Daí pra frente, ficar bombado ou não é resultado.

Só cuidado pra não exagerar.